É provável que já tenha os seus rituais de Acção de Graças: A refeição específica que cozinham, as pessoas que reúnem, o desfile que observam. Mas, em última análise, este feriado não é sobre molho de peru e arando. Não se trata de personagens de desenhos animados a flutuar pela Sixth Avenue ou do vencedor da Exposição Canina Nacional. É uma questão de agradecer.
Mas o que significa isso? a vida pode ser dura, assustadora e triste. O mundo pode sentir-se duro e cruel, mas há sempre bem para ser encontrado. Há sempre coisas pelas quais estar grato, e agora é o momento de dar uma vista de olhos e ver como isto é verdade.
Por isso, seja como for que celebre este feriado, certifique-se de fazer algo que o ajude a sentir gratidão.
E aqui está um ritual de Acção de Graças para o ajudar a fazer exactamente isso, para o ajudar a honrar o verdadeiro significado deste feriado, e para o deixar mais grato do que nunca.
Faça este sozinho ou convide os seus entes queridos a juntarem-se a si!
Ingredientes: Uma chama Duas folhas de papel (por pessoa) Uma caneta ou lápis (por pessoa) 30 minutos do seu tempo Reunir à volta de uma chama. Esta pode ser de uma lareira ou das velas na mesa da sala de jantar ou de qualquer outra coisa que lhe pareça certa. Certifique-se de que tem duas folhas de papel e um instrumento de escrita. Agora, faça um momento de silêncio. Incline a cabeça e respire.
Parte I: Reflectir sobre qualquer coisa que o deixe triste ou zangado ou assustado ou frustrado. Isto pode incluir coisas que acontecem na sua vida, na vida de pessoas que conhece, ou em qualquer parte do mundo. Isto pode ser algo tão pequeno como a crosta da tarte que não se tenha revelado tão bem como teria gostado, ou pode ser tão grande como a violência das armas e a guerra.
Durante 10 minutos, reflicta sobre tudo o que "não está a correr como gostaria que corresse". Tudo o que achar que precisa de ser corrigido e melhorado. Escreva uma carta expressando tudo isto a si próprio. Pode escrever isto em fluxo de consciência. Pode escrevê-la como uma lista. Pode escrevê-la como quiser. Isto é seu. Não se esqueça de anotar pelo menos cinco coisas que deseje poder melhorar.
Assim que tiver terminado de escrever a sua carta, leia as cinco coisas em voz alta. Se o fizer num grupo, partilhe-as umas com as outras lendo-as uma de cada vez.
Agora, digamos o seguinte (sozinho ou como grupo):
Só por agora, não me vou preocupar. Só por agora, aceito as coisas como elas são. Só por agora, aceito tudo o que é bom e o que é mau. E com isto, deixo-me ir. Rendo-me a esta bela vida. Agora, pegue fogo à(s) sua(s) carta(s) colocando-a(s) na chama.
Nota de prudência: Se não estiver a fazer isto numa lareira, vai querer controlar de perto o papel queimado e movê-lo para uma tigela de vidro ou outra coisa que seja resistente ao fogo enquanto termina de queimar.
Parte II: Pegue na sua segunda folha de papel.
Durante 10 minutos, reflicta sobre tudo o que aconteceu no último ano pelo qual está grato. Pode ser tão simples como quão deliciosa é a tarte ou tão grande como ter encontrado o amor da sua vida. Isto, também, é seu. Não se esqueça de notar pelo menos cinco coisas pelas quais está verdadeiramente grato.
Uma vez terminada a sua carta, leia as suas cinco gratidões em voz alta. Se ' estiver a fazer isto num grupo, partilhe-as umas com as outras, lendo-as em voz alta, uma de cada vez.
Agora, dobre a(s) sua(s) carta(s), e coloque-a num sítio de que se lembre para guardar em segurança.
Durante o próximo ano, pode recorrer à sua carta sempre que a vida se torna difícil e ajudar a lembrar-se de toda a gratidão que sente hoje. Ao longo dos anos, "acumulará cada vez mais cartas às quais poderá voltar repetidamente. Através deste ritual, está a criar um registo contínuo das coisas na sua vida que inspiram um profundo sentimento de gratidão, e através deste ritual, "lutará para esquecer quão grande pode ser a vida.
Para encerrar o ritual, lembre-se simplesmente de dizer obrigado, e continue a dizê-lo sempre que tiver oportunidade. Todas as manhãs quando acordar, todas as noites quando for dormir, diga obrigado. Obrigado por esta bela vida.
Feliz Acção de Graças!
Virginia é um Mestre Reiki baseado em Brooklyn e curandeiro psíquico dedicado a expandir a compreensão das pessoas sobre o que é possível. Oferece leituras privadas, treino, cura, e muito mais através da sua empresa, Fleeting Connections.
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