Probabilmente avete già i vostri rituali per il Ringraziamento: Il pasto specifico che cucinate, le persone che riunite, la parata che guardate. Ma alla fine, questa festa non riguarda il tacchino e la salsa di mirtilli rossi. Non si tratta di personaggi dei cartoni animati che scendono dalla Sixth Avenue o del vincitore dell'Esposizione Nazionale Canina. Si tratta di ringraziare.
Ma cosa significa? La vita può essere dura, spaventosa e triste. Il mondo può sembrare duro e crudele, ma c'è sempre del buono da trovare. Ci sono sempre cose per cui essere grati, e questo è il momento di guardarsi intorno e vedere quanto sia vero.
Quindi, in qualsiasi modo celebriate questa festa, assicuratevi di fare qualcosa che vi aiuti a provare gratitudine.
Ecco un rituale del Ringraziamento che vi aiuterà a farlo, a onorare il vero significato di questa festa e a farvi sentire più grati che mai.
Fatelo da soli o invitate i vostri cari a unirsi a voi!
Ingredienti: Una fiamma Due fogli di carta (a persona) Una penna o una matita (a persona) 30 minuti del vostro tempo Riunitevi intorno a una fiamma. Può essere quella di un camino, delle candele sul tavolo della sala da pranzo o di qualsiasi altra cosa vi sembri giusta. Assicuratevi di avere due fogli di carta e uno strumento per scrivere. Ora fate un momento di silenzio. Chinate la testa e respirate.
Parte I: Riflettete su tutto ciò che vi rende tristi, arrabbiati, spaventati o frustrati. Può trattarsi di cose che accadono nella vostra vita, nella vita di persone che conoscete o in qualsiasi parte del mondo. Può trattarsi di qualcosa di piccolo come la crosta della torta che non è venuta bene come avreste voluto, o di qualcosa di grande come la violenza delle armi e la guerra.
Per 10 minuti, riflettete su tutto ciò che non va come vorreste. Tutto ciò che pensate debba essere sistemato e migliorato. Scrivete una lettera in cui esprimete tutto questo a voi stessi. Potete scriverla in un flusso di coscienza. Potete scriverla come un elenco. Potete scriverla come volete. Questo è vostro. Assicuratevi di annotare almeno cinque cose che vorreste migliorare.
Una volta terminato di scrivere la lettera, leggete le cinque cose ad alta voce. Se lo fate in gruppo, condividetele tra di voi leggendole una alla volta.
Ora, dite quanto segue (da soli o in gruppo):
Per ora non mi preoccupo. Per ora, accetto le cose come sono. Solo per ora, accolgo tutto il bene e il male. E con questo, mi lascio andare. Mi arrendo a questa bellissima vita. Ora date fuoco alle vostre lettere mettendole nella fiamma.
Attenzione: Se non si fa questa operazione davanti a un camino, è bene monitorare attentamente la carta che brucia e spostarla in una ciotola di vetro o in un altro oggetto resistente al fuoco mentre finisce di bruciare.
Parte II: prendete il secondo foglio di carta.
Per 10 minuti, riflettete su tutto ciò che è accaduto nell'ultimo anno per cui siete grati. Può essere semplice come la bontà della torta o grande come l'aver trovato l'amore della vostra vita. Anche questo è vostro. Assicuratevi di annotare almeno cinque cose per cui siete veramente grati.
Una volta terminato di scrivere la lettera, leggete ad alta voce i cinque ringraziamenti. Se lo fate in gruppo, condivideteli tra di voi leggendoli ad alta voce, uno alla volta.
A questo punto, piegate la lettera (o le lettere) e riponetela in un luogo che ricorderete per conservarla.
Nel corso dell'anno successivo, potrete consultare la vostra lettera ogni volta che la vita si fa difficile e aiutarvi a ricordare tutta la gratitudine che provate oggi. Con il passare degli anni, accumulerete sempre più lettere a cui potrete tornare più volte. Grazie a questo rituale, creerete un registro continuo delle cose della vostra vita che vi ispirano un profondo sentimento di gratitudine e, grazie a questo rituale, faticherete a dimenticare quanto possa essere bella la vita.
Per concludere il rituale, ricordate semplicemente di dire grazie, e continuate a ripeterlo ogni volta che ne avete la possibilità. Ogni mattina quando vi svegliate, ogni sera quando andate a dormire, dite grazie. Grazie per questa bellissima vita.
Buon Ringraziamento!
Virginia è una Master Reiki e guaritrice psichica di Brooklyn che si dedica ad ampliare la comprensione di ciò che è possibile. Offre letture private, coaching, guarigione e altro ancora attraverso la sua società, Fleeting Connections.
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